Receita Panqueca de Banana Sem Glúten, Sem Lactose e Sem Ovos

Receita panqueca de banana sem glúten

Receita panqueca de banana sem glútenReceitas – Uma receita super saudável, isenta de alguns vilões para a saúde de algumas pessoas. Além de não conter glúten, esta receita também é isenta de ovo e lactose.

Receita panqueca de banana sem glúten – Ingredientes

  • 1 banana grande amassada
  • 1 colher (sopa) rasa de óleo
  • 1/2 xíc. (chá) de água ou “leite vegetal”
  • 1/2 xíc. (chá) de quinoa em flocos
  • 1/2 xíc. (chá) de amido de milho
  • 1 colher (sopa) de farinha de arroz
  • 2 colheres (sopa) de açúcar demerara
  • 1/2 colher (chá) de canela em pó (opcional)
  • mel para servir

Leia Também:

Nutricionista de Harvard Explica Porque Devemos Comer Gordura

Perda de Peso Em Uma Rotina Matinal de 20 minutos

Água Com Limão Pela Manhã Traz 7 Benefícios à Saúde

Receita panqueca de banana sem glúten – Preparação

  1. Misture todos os ingredientes.
  2. Coloque 3 colheres de sopa cheia da massa em uma frigideira antiaderente pequena (se o revestimento antiaderente for dos bons, não precisa untar). Não deixe as panquecas muito finas, na foto vocês conseguem ter uma noção da espessura que deixei. Espere a panqueca secar nas bordas e formar bolhinhas na parte de cima, vire com cuidado e espere dourar. Faça o mesmo com o restante da massa.
  3. Sirva em seguida com um pouco de mel.

Receita panqueca de banana sem glúten – Benefícios

Hoje, as bananas são cultivadas em pelo menos 107 países e estão em quarto lugar entre as culturas alimentares mundiais em valor monetário. Os americanos consomem mais bananas que maçãs e laranjas juntas.

Com o mundo consumindo tantas bananas, não é de surpreender que as pessoas estejam fazendo a pergunta: bananas são boas para você?

Este artigo examinará os potenciais benefícios para a saúde das bananas, como melhorar a saúde do coração e promover a regularidade. Ele também examina os possíveis riscos à saúde associados a eles.

Potássio

As bananas são ricas em potássio e contêm bons níveis de proteína e fibra alimentar.

As bananas são ricas em um mineral chamado potássio. Este mineral é importante, pois ajuda a manter os níveis de fluidos no corpo e regula o movimento de nutrientes e resíduos dentro e fora das células.

O potássio também ajuda os músculos a se contraírem e as células nervosas a responder. Ele mantém o coração batendo regularmente e pode reduzir o efeito do sódio na pressão sangüínea.

O potássio pode reduzir o risco de formação de pedras nos rins à medida que as pessoas envelhecem. Por sua vez, os rins saudáveis ​​garantem que a quantidade certa de potássio seja mantida no corpo.

Uma banana de tamanho médio contém 422 miligramas de potássio. É melhor tentar obter potássio de fontes alimentares, como bananas. Caso contrário, suplementos de potássio estão disponíveis para compra online .

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *